Kesehatan, Manadonews.co.id – Kopi sering dianggap sebagai minuman favorit bagi banyak orang untuk membantu memulai hari mereka dengan semangat.
Namun, apakah efek kopi benar-benar menguntungkan atau malah merugikan kesehatan kita? S
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat memberikan beberapa manfaat, tetapi juga memiliki beberapa efek negatif pada tidur kita.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health menunjukkan bahwa orang yang minum kopi setidaknya enam jam sebelum waktu tidur mereka lebih mungkin mengalami gangguan tidur, termasuk kesulitan untuk tertidur dan terjaga di malam hari.
Hal ini dikarenakan kandungan kafein dalam kopi yang dapat mengganggu sistem saraf dan merangsang otak, membuat orang sulit untuk rileks dan tertidur.
Namun, di sisi lain, kopi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Studi ini menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (3-4 cangkir sehari)
Dapat meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kemampuan atletik, dan membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Jadi, bagaimana cara menikmati manfaat kopi tanpa mengganggu kualitas tidur kita? Salah satu caranya adalah dengan membatasi konsumsi kopi hingga paling lambat enam jam sebelum tidur.
Selain itu, cobalah untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan dan pastikan untuk menghindari minuman berkafein lainnya di malam hari.
Dalam kesimpulannya, studi ini menunjukkan bahwa kopi memiliki efek positif dan negatif pada kesehatan kita.
Jika kita ingin menikmati manfaat kesehatan kopi, kita harus membatasi konsumsi kita dan memastikan untuk tidak minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur kita.
Dengan mengikuti tips ini, kita dapat menikmati manfaat kopi tanpa mengganggu tidur kita dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. ***
Beragam sumber
